| hoadahuyenkea | Date: Friday, 2016-03-18, 3:24 PM | Message # 1 |
|
Private
Group: Users
Messages: 3
Status: Offline
| Nếu bạn đang có một chiếc ghế tập cơ bụng tại nhà thì hãy cùng tham khảo các động tác đơn giản hiệu quả trong bài viết dưới đây để luôn có 1 vòng eo thon gọn săn
chắc nhé.
Đầu tiên chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu thông tin về mỡ bụng - kẻ thù số một của nhiều người. Nó được hiểu là lớp chất béo trữ ở vùng bụng làm cho
vùng bụng nhô ra và không săn chắc.
Nguyên do: dư thừa lượng calo, thay đổi nội tiết tố, nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo thông qua đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh
nhưng lại ít vận động, ít thể dục là một trong những nguyên nhân chính gây ra
tình trạng này.
 Trước và sau khi tập luyện với ghế cong tập bụng XK 295
Hậu quả: Khiến thân thể bạn mất đi vẻ cân đối, mặc trang phục xấu và nhiều chị em có cảm giác mặc cảm. Thêm vào đó việc béo bụng còn dẫn đến dễ mắc
phải một số bệnh lý hiểm nguy như: tim mạch, đái đường, các loại bệnh ung thư,
máu nhiễm mỡ. . .
Vì vậy bạn cần phải luyện tập sức khoẻ ngay từ bây giờ. Trên thị trường dòng thiết bị tập cơ bụng không quá đắt đỏ nên bạn có thể sở hữu
để cả gia đình cùng nhau tập luyện tại nhà. Những thương hiệu Việt Nam có uy tín
như: ghế cong tập bụng XK 295 rất rẻ chỉ khoảng 435.000 đồng.
Hướng dẫn động tác:
Tập luyện cơ bụng dưới:
- Bạn nằm ngửa hai tay bám vào miếng nệm mút cao su hai chân duỗi thẳng nâng lên cao,
thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ nhưng không nên chạm đất. Bạn lặp lại bài tập
này trong vòng khoảng mười lăm phút mỗi ngày. Sau đó có thể chuyển qua cơ bụng
trên cho đỡ nhàm.
 Bài tập cơ bụng dưới
Tập luyện cơ bụng trên: Bạn ngồi trên ghế sao cho dễ chịu nhất. Không nên ngồi cao hoặc thấp quá. Móc hai chân vào miếng nệm mút cao su, sau đó nằm ngửa hướng người xuống
phía dưới. Dùng sức nâng thân thể lên 90 độ sau đó vặn sang bên trái hoặc bên
phải để luyện tập eo.
Ngoài ra nếu dùng thiết bị ghế cong tập bụng xuki có càng thì bạn có thể thực hành thêm một số động tác đa dạng như:
Hít đất: Tay bám vào thành ghế phong độ cơ thể ngả sấp xuống đất. Hai khuỷu tay khép lại nhịp thở hít vào dùng
lực cổ tay, cánh tay đẩy thân người nâng lên cao và từ từ thở ra, giữ nguyên
phong độ trong một đôi giây rồi lặp lại đến khi hoàn tất. Tác dụng của bài tập
này giúp cho cơ tay, cơ ngực phát triển hiệu quả.
Lưu ý: Đầu chân và lưng luôn phải tạo thành một đường thẳng.
 Bài tập hít đất với ghế cong gập bụng xuki có càng
Hiện tại ghế xuki có càng đang được khuyến mãi tại Đông Á lên tới 31% chỉ còn 460.000 đồng. Để được tư vấn trực tiếp hoặc liên hệ đặt mua sản phẩm
bạn có thể gọi điện đến đường dây nóng: 0976 066 222 nhân viên chăm sóc khách
hàng của chúng tôi sẽ giúp đỡ bạn. Chúc bạn tìm được sự chọn lọc ưng ý nhất.
|
| |
| |
| phuonganhvietedu | Date: Friday, 2016-07-15, 10:54 AM | Message # 2 |
|
Private
Group: Users
Messages: 17
Status: Offline
| Chiếc ghế thật tốt
|
| |
| |
